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| Wirkstoff | Menge | % NRV* |
|---|---|---|
| Vitamin C | 500 mg | 625 % |
| Kalium | 300 mg | 15 % |
| Calcium | 260 mg | 33 % |
| Phosphor | 120 mg | 17 % |
| Magnesium | 100 mg | 27 % |
| Niacin | 48 mg | 300 % |
| Vitamin E | 36 mg | 300 % |
| Pantothensäure | 18 mg | 300 % |
| Zink | 15 mg | 150 % |
| Eisen | 5 mg | 36 % |
| Riboflavin | 4.2 mg | 300 % |
| Vitamin B6 | 4.2 mg | 300 % |
| Thiamin | 3.3 mg | 300 % |
| Mangan | 2 mg | 100 % |
| Kupfer | 1 mg | 100 % |
* Nutrient Reference Values (Referenzmengen für die tägliche Zufuhr)
Produktdetails
Zutaten
Maisstärke-Hydrolysat, Dextrose-Monohydrat, MOLKENproteinisolat (beta-lactoglobulinreiche Proteinfraktion), L-Leucin, Säuerungsmittel (Citronensäure, Apfelsäure), L-Glutamin, Glycin, Kapsel (Bockshornklee-Extrakt (Samen), Tribulus Terrestris-Pulver (Frucht), Polygonum Cuspidatum-Extrakt (Rinde), Zimt-Extrakt (Rinde), Kapselhülle (Rindergelatine, Farbstoff: Titandioxid), Bittermelonen-Extrakt (Frucht), Trennmittel: Magnesiumsalze von Speisefettsäuren (pflanzlich), Spinat-Extrakt (Blatt), Pfeffer-Extrakt (Samen)), L-Valin, Creatin-Citrat, Creatin-Pyruvat, Natriumcitrat, Kollagen-Hydrolysat (Rind), Aroma, L-Carnitintartrat, L-Citrullin-Malat, L-Histidin-Hydrochlorid, Taurin, Inosin, D-Ribose, Garcinia Cambogia-Pulver (Fruchtrinde), Vitaminmischung (L-Ascorbinsäure, Nicotinamid, DL-alpha-Tocopherylacetat, Calcium-D-pantothenat, Thiaminmononitrat, Riboflavin, Pyridoxinhydrochlorid, Retinylacetat, Pteroylmonoglutaminsäure, D-Biotin, Phytomenadion, Cholecalciferol, Cyanocobalamin), L-Phenylalanin, L-Arginin-Hydrochlorid, Glucosaminsulfat-Kaliumchlorid-Komplex (aus KRUSTENTIERschalen), Calciumsalze der Orthophosphorsäure, Magnesiumsalze der Citronensäure, L-Methionin, Kaliumcitrat, mittelkettige Triglyceride (MCT) aus Kokosnuss- und Palmkernöl, L-Isoleucin, Cholinbitartrat, D-Pinitol, L-Threonin, Süßungsmittel: Sucralose, Emulgator: SOJAlecithine, Inositol, Zinkcitrat, Enzymkomplex (Laktase (aus Aspergillus oryzae), Papain (Papaya), Bromelain (Ananas)), Eisendiphosphat, Farbstoff: Beta-Carotin (bei Geschmack Pineapple: Rboflavin), Mangansulfat, Kupfersulfat, Chrom(III)-chlorid, Natriumselenat, Natriummolybdat, Natriumiodid.
Verzehrempfehlung
Vermische 100 g Pulver (ca. 5 Messlöffel) Pulver mit 400-500 ml Wasser. Verzehre diese Portion einmal am Tag und nimm dazu 3 der beiliegenden Kapseln mit ein. Verzehre diese Portion vorzugsweise direkt nach dem Training oder an trainingsfreien Tagen gleich morgens nach dem Aufstehen.
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· KreatinKreatin liegt im Muskel als Kreatinphosphat vor, einem kurzfristigen Energiespeicher für intensive Belastungen wie Gewichtheben oder Sprints. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung; die Wirkung stellt sich ab 3g täglich ein.
Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 3–5g Kreatin Monohydrat. Diese Menge reicht aus, um die körpereigenen Kreatinspeicher langfristig zu sättigen. Mehr als 5g täglich bringen in den meisten Fällen keinen zusätzlichen Nutzen.
Nein. Eine Ladephase (z. B. 20g/Tag für 5–7 Tage) ist nicht notwendig. Sie beschleunigt das Auffüllen der Kreatinspeicher, aber nach ca. 3–4 Wochen mit 3–5g täglich sind die Speicher genauso voll. Wer die Speicher schneller füllen möchte, kann laden, es ist aber kein Muss.
Kreatin Monohydrat ist die am besten erforschte und günstigste Form; auf ihr beruhen die meisten Studien. Kreatin HCL ist besser wasserlöslich und soll bei empfindlichem Magen verträglicher sein, ein Vorteil gegenüber Monohydrat ist nach aktueller Datenlage aber nicht belegt.
Direkt nach dem Absetzen verliert man etwas Körpergewicht, da Kreatin Wasser in die Muskelzellen zieht. Die tatsächliche Muskelmasse bleibt jedoch erhalten. Es handelt sich um einen Rückgang der intramuskulären Wassereinlagerung, nicht um echten Muskelverlust.
