Proteinpulver vs. echtes Essen
Ist Proteinpulver wirklich teurer oder günstiger als Hähnchen, Tofu und Co.? Hier kannst du unser komplettes Proteinsortiment nach Preis pro Gramm Eiweiß und Nährwerten direkt mit echten Lebensmitteln vergleichen. Im Vergleich stehen 224 Proteinpulver von 14 Anbietern, jeweils zum aktuell günstigsten Preis. Die Pulverpreise sind tagesaktuell, die Lebensmittelpreise werden monatlich aktualisiert. Stand: 17.09.2026
Was kostet 100 g reines Eiweiß?
Preis pro 100 g tatsächlichem Protein. Je kürzer der Balken, desto günstiger die Eiweißquelle.
- 1Rote Linsen · Pflanzlich · trocken0,83 €
- 2Kichererbsen · Pflanzlich · trocken1,04 €
- 3Haferflocken · Pflanzlich · kohlenhydratreich (Kontrast)1,06 €
- 4SOJAPROTEINISOLAT 2.0 · HSN Store · Vegan Protein1,28 €
- 5Sojaschnetzel (TVP) · Pflanzlich · trocken, Bio1,52 €
- 6Magerquark · Milchprodukte1,65 €
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Nährwerte vergleichen
Auf 100 g Eiweiß normieren, um echtes Essen direkt mit Proteinpulver vergleichbar zu machen.
| Quelle | Eiweiß | Fett | KH | kcal | EW/100 kcal | Preis pro 100 g Eiweiß |
|---|---|---|---|---|---|---|
Rote LinsenPflanzlich · trocken0,83 € /100 g EW7,6 g EW/100 kcal | 100 g | 6,3 g | 204,2 g | 1.308 | 7,6 g | 0,83 € |
KichererbsenPflanzlich · trocken1,04 € /100 g EW5,7 g EW/100 kcal | 100 g | 31,6 g | 257,9 g | 1.753 | 5,7 g | 1,04 € |
HaferflockenPflanzlich · kohlenhydratreich (Kontrast)1,06 € /100 g EW3,5 g EW/100 kcal | 100 g | 53,8 g | 453,8 g | 2.862 | 3,5 g | 1,06 € |
SOJAPROTEINISOLAT 2.0HSN Store · Vegan Proteingünstigst bei HSN Store1,28 € /100 g EW22,8 g EW/100 kcal | 100 g | 2,1 g | 4,3 g | 438 | 22,8 g | 1,28 € |
Sojaschnetzel (TVP)Pflanzlich · trocken, Bio1,52 € /100 g EW15,1 g EW/100 kcal | 100 g | 1,9 g | 21,2 g | 663 | 15,1 g | 1,53 € |
MagerquarkMilchprodukte1,65 € /100 g EW17,9 g EW/100 kcal | 100 g | 1,7 g | 33,3 g | 558 | 17,9 g | 1,65 € |
Alle Werte pro 100 g Eiweiß. Energie in kcal. EW/100 kcal = g Eiweiß pro 100 kcal (Eiweißdichte, basisunabhängig): hoch = schlanke Eiweißquelle, niedrig = Carb- oder Fettquelle.
Aminosäureprofil
Der Vergleich der Aminosäureprofile (inkl. BCAA und Leucin) folgt in Kürze, sobald die Daten je Shop erfasst sind.
So rechnen wir
- Preis pro 100 g Eiweiß = Preis pro kg geteilt durch (Eiweiß je 100 g × 10). So sind Pulver und Lebensmittel fair vergleichbar.
- Pulverpreise kommen tagesaktuell aus allen 14 von SupPrice erfassten Anbietern. Verglichen wird je Produkt, nicht je Angebot: für jedes Pulver zählt der günstigste lieferbare Preis pro Kilogramm über alle Größen und Anbieter hinweg.
- Nährwerte je Pulver sind der Median über alle Geschmacksrichtungen und Größen eines Produkts. Sorten unterscheiden sich im Eiweißgehalt, bei einzelnen Produkten um bis zu 19 Prozent. Der Median verhindert, dass eine zufällig gewählte Sorte das Ergebnis bestimmt.
- Lebensmittelpreise sind jeweils die günstigste Eigenmarke zum regulären Preis bei Rewe, Edeka, Aldi, Lidl, Kaufland, Netto oder Penny. Keine Markenprodukte, keine Aktionspreise. Stand: 08/2026. Nährwerte stammen aus Standard-Nährwerttabellen und der USDA-Datenbank, je 100 g der Quelle, wie sie verkauft wird (Hülsenfrüchte und Haferflocken trocken).
- Verarbeitete Protein-Snacks (Pudding, Riegel) nutzen die Herstellerangaben.
Häufige Fragen
Ist Proteinpulver teurer als echtes Essen?
Meistens nicht. Das aktuell günstigste Proteinpulver in unserem Vergleich liefert 100 g Eiweiß für 1,28 €. Hähnchenbrust kostet für dieselbe Eiweißmenge etwa 3,25 €, Lachs rund 7,98 €, Magerquark 1,65 €. Günstiger sind derzeit nur Rote Linsen (0,83 €), Kichererbsen (1,04 €) und Haferflocken (1,06 €), also Trockenware, die du erst noch zubereiten musst.
Was ist die günstigste Eiweißquelle?
Aktuell am günstigsten je 100 g Eiweiß: Rote Linsen (0,83 €), Kichererbsen (1,04 €) und Haferflocken (1,06 €). Trockene Hülsenfrüchte, Haferflocken und günstiges Protein-Isolat liegen dabei meist dicht beieinander, Fleisch und besonders Fisch sind je Gramm Eiweiß deutlich teurer. Den vollständigen Vergleich mit tagesaktuellen Pulverpreisen siehst du im Tool oben.
Lohnen sich Protein-Pudding und Protein-Riegel preislich?
Preislich kaum. Ein Protein-Pudding kommt auf rund 4,95 € pro 100 g Eiweiß, ein Protein-Riegel auf etwa 6,30 €. Das günstigste Proteinpulver liefert dieselbe Eiweißmenge für 1,28 €. Die verarbeiteten Snacks zahlst du vor allem für Bequemlichkeit und Geschmack.
Wie berechnet ihr den Preis pro Gramm Eiweiß?
Preis pro 100 g Eiweiß = Preis pro kg geteilt durch (Eiweiß je 100 g × 10). Für jedes Pulver zählt der günstigste lieferbare Preis pro Kilogramm über alle Größen und alle 14 Anbieter, der Eiweißgehalt ist der Median über alle Geschmacksrichtungen des Produkts. Lebensmittelpreise sind deutsche Supermarktpreise (Eigenmarken, günstigste reguläre Variante), Nährwerte aus Standard-Nährwerttabellen und der USDA-Datenbank.