Proteinpulver vs. echtes Essen
Ist Proteinpulver wirklich teurer oder günstiger als Hähnchen, Tofu und Co.? Hier kannst du unser komplettes Proteinsortiment nach Preis pro Gramm Eiweiß und Nährwerten direkt mit echten Lebensmitteln vergleichen. Die Pulverpreise sind tagesaktuell aus den von SupPrice verglichenen Shops, die Lebensmittelpreise werden monatlich aktualisiert. Stand: 02.08.2026
Was kostet 100 g reines Eiweiß?
Preis pro 100 g tatsächlichem Protein. Je kürzer der Balken, desto günstiger die Eiweißquelle.
- 1SOJAPROTEINISOLAT 2.0 · HSN Store1,05 €
- 2HaferflockenPflanzlich1,08 €
- 3Rote LinsenPflanzlich1,38 €
- 4KichererbsenPflanzlich1,58 €
- 5Sojaschnetzel (TVP)Pflanzlich1,73 €
- 6MagerquarkMilchprodukte1,92 €
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Nährwerte vergleichen
Auf 100 g Eiweiß normieren, um echtes Essen direkt mit Proteinpulver vergleichbar zu machen.
| Quelle | Eiweiß | Fett | KH | kcal | EW/100 kcal | Preis pro 100 g Eiweiß |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 2 g | 4,2 g | 434 | 23 g | 1,05 € | |
HaferflockenPflanzlich1,08 € /100 g EW3,5 g EW/100 kcal | 100 g | 53,8 g | 453,8 g | 2.862 | 3,5 g | 1,08 € |
Rote LinsenPflanzlich1,38 € /100 g EW7,6 g EW/100 kcal | 100 g | 6,3 g | 204,2 g | 1.308 | 7,6 g | 1,38 € |
KichererbsenPflanzlich1,58 € /100 g EW5,7 g EW/100 kcal | 100 g | 31,6 g | 257,9 g | 1.753 | 5,7 g | 1,58 € |
Sojaschnetzel (TVP)Pflanzlich1,73 € /100 g EW15,1 g EW/100 kcal | 100 g | 1,9 g | 21,2 g | 663 | 15,1 g | 1,73 € |
MagerquarkMilchprodukte1,92 € /100 g EW17,9 g EW/100 kcal | 100 g | 1,7 g | 33,3 g | 558 | 17,9 g | 1,92 € |
Alle Werte pro 100 g Eiweiß. Energie in kcal. EW/100 kcal = g Eiweiß pro 100 kcal (Eiweißdichte, basisunabhängig): hoch = schlanke Eiweißquelle, niedrig = Carb- oder Fettquelle.
Aminosäureprofil
Der Vergleich der Aminosäureprofile (inkl. BCAA und Leucin) folgt in Kürze, sobald die Daten je Shop erfasst sind.
So rechnen wir
- Preis pro 100 g Eiweiß = Preis pro kg geteilt durch (Eiweiß je 100 g × 10). So sind Pulver und Lebensmittel fair vergleichbar.
- Pulverpreise kommen tagesaktuell aus den von SupPrice täglich erfassten Shop-Preisen (günstigste Größe je Produkt).
- Lebensmittelpreise sind deutsche Durchschnitts-Supermarktpreise (Stand 2026-06). Nährwerte stammen aus Standard-Nährwerttabellen und der USDA-Datenbank, je 100 g der Quelle, wie sie verkauft wird (Hülsenfrüchte und Haferflocken trocken).
- Verarbeitete Protein-Snacks (Pudding, Riegel) nutzen die Herstellerangaben.
Häufige Fragen
Ist Proteinpulver teurer als echtes Essen?
Nein, meistens nicht. Das aktuell günstigste Proteinpulver in unserem Vergleich liefert 100 g Eiweiß für 1,05 €. Hähnchenbrust kostet für dieselbe Eiweißmenge etwa 4,30 €, Lachs rund 9,75 €. Nur sehr günstige Lebensmittel wie Magerquark (ca. 1,92 €) unterbieten Whey.
Was ist die günstigste Eiweißquelle?
Pro Gramm Eiweiß gehören Magerquark, Linsen (trocken) und günstiges Whey-Protein zu den preiswertesten Quellen. Fleisch und besonders Fisch sind je Gramm Eiweiß deutlich teurer. Den genauen Vergleich mit tagesaktuellen Pulverpreisen siehst du im Tool oben.
Lohnen sich Protein-Pudding und Protein-Riegel preislich?
Preislich kaum. Ein Protein-Pudding kommt auf rund 4,45 € pro 100 g Eiweiß, ein Protein-Riegel sogar auf etwa 16,00 €. Günstiges Whey liefert dieselbe Eiweißmenge für 1,05 €. Die verarbeiteten Snacks zahlst du vor allem für Bequemlichkeit und Geschmack.
Wie berechnet ihr den Preis pro Gramm Eiweiß?
Preis pro 100 g Eiweiß = Preis pro kg geteilt durch (Eiweiß je 100 g × 10). Pulverpreise stammen tagesaktuell aus den von SupPrice verglichenen Shops, Lebensmittelpreise sind deutsche Durchschnitts-Supermarktpreise, Nährwerte aus Standard-Nährwerttabellen und der USDA-Datenbank.