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| Wirkstoff | Menge |
|---|---|
| L-Isoleucin | 850 mg |
| L-Valin | 850 mg |
| L-Leucin | 3.3 g |
Produktdetails
Verzehrempfehlung
VERZEHRSEMPFEHLUNG: 5,0g (ca. 2 Messlöffel) in 250ml Wasser oder Saft geben und vor, während oder nach dem Training verzehren. Einmal täglich verzehren. Pulver setzt sich im Laufe der Zeit ab, wir empfehlen, das Pulver für die genaueste Messung zu wiegen.WICHTIGER HINWEIS: An einem kühlen, trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung aufbewahren. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Dieses Produkt sollte nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Für Vegetarier und Veganer geeignet.
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500 gWissenswertes
· BCAABCAAs (Branched-Chain Amino Acids) sind Leucin, Isoleucin und Valin, drei der neun essentiellen Aminosäuren. Sie machen etwa 35 % der Muskelproteine aus und werden direkt in der Muskulatur verstoffwechselt, nicht in der Leber wie die meisten anderen Aminosäuren.
Leucin aktiviert den mTOR-Signalweg, der die Muskelproteinsynthese anschaltet. In Studien ist vor allem Leucin mit der Muskelproteinsynthese verknüpft. Isoleucin und Valin spielen dafür eine geringere Rolle.
Das 2:1:1-Verhältnis (Leucin:Isoleucin:Valin) bildet das natürliche Vorkommen in Muskelprotein ab und ist am besten untersucht. Das 4:1:1-Verhältnis enthält mehr Leucin und wird als besonders anabolisch vermarktet. Ein wissenschaftlich belegter Vorteil gegenüber 2:1:1 ist jedoch nicht eindeutig nachgewiesen.
Wenn man täglich ca. 1,6–2,2g Protein pro kg Körpergewicht aus vollwertigen Quellen aufnimmt, ist der zusätzliche Nutzen von BCAA-Supplementen gering. Die Evidenz zeigt keinen signifikanten Vorteil für Muskelaufbau oder Regeneration, wenn die Proteinversorgung bereits gut ist.
BCAAs enthalten nur drei der neun essentiellen Aminosäuren, EAAs alle neun. Da für eine vollständige Muskelproteinsynthese alle EAAs benötigt werden, gelten EAA-Supplemente als vollständiger. BCAAs haben ihre Berechtigung vor allem bei nüchternem Training oder als kostengünstige Ergänzung zu einer proteinreichen Ernährung.