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| Wirkstoff | pro Portion |
|---|---|
| Magnesium | 250 mg |
| Zink | 6,5 mg |
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Produktdetails
Verzehrempfehlung
Täglich 1 Messlöffel (5 g) mit 200 ml Wasser mischen und verzehren. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Für vollständige Zutaten-, Nährwert- und Allergeninformationen bitte die Produktangaben beachten.
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· MagnesiumMagnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Es trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Eiweißsynthese und zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Magnesiumcitrat ist gut bioverfügbar und wird schnell resorbiert, gängig für allgemeine Supplementierung. Magnesiumoxid hat eine niedrige Bioverfügbarkeit, ist aber günstig und enthält viel elementares Magnesium pro Tablette. Magnesiumglycinat ist magenschonend und besonders für empfindliche Personen oder hochdosierte Anwendung geeignet.
Sportler verlieren Magnesium über Schweiß und Urin und haben aufgrund des erhöhten Energieumsatzes einen höheren Bedarf. Magnesiummangel kann Muskelkrämpfe, schlechtere Leistung und eingeschränkte Regeneration verursachen. Studien zeigen, dass Sportler häufiger unter suboptimalen Magnesiumspiegeln leiden als die Allgemeinbevölkerung.
Viele nehmen Magnesium abends ein. Einen starken physiologischen Grund für eine bestimmte Tageszeit gibt es nicht. Regelmäßigkeit ist wichtiger als der genaue Zeitpunkt.
Die DGE empfiehlt 350–400mg Magnesium täglich für Erwachsene. Erhöhter Bedarf entsteht durch Sport, Stress, Alkohol, bestimmte Medikamente (Diuretika) und eine magnesiumarme Ernährung. Supplemente sind sinnvoll, wenn der Bedarf nicht über Nüsse, Vollkorn und Hülsenfrüchte gedeckt werden kann.